如果你整天打嗝停不下来，这篇你一定要看。这可能不只是身体随机反应——搞不好是内部出状况的警讯。
为什么会打嗝？
打嗝是因为横膈膜突然痉挛。通常很快就会消失，但如果一直持续，就像健康在闪警示灯。我有次工作聚餐暴食后，连续打嗝两天，最后还跑医院。医生说这表示我的胃开始出问题了。
引发打嗝的坏饮食习惯
吃太快、吃太饱、狂灌气泡饮料都是主因。你会吞下大量空气，胃里气体累积，刺激到横膈膜。我有个朋友超爱吸拉面，每次吃完饭就打嗝。光是放慢吃饭速度就差超多，我亲眼见证。
压力也会导致打嗝？
超意外，对——心理压力也可能引发打嗝。太焦虑或心情差会搞乱胃功能，消化变怪，食物待更久，气体就堆积。我超忙的时候，工作压力让打嗝一直冒出来。用冥想和呼吸练习管理压力后，打嗝自然就消失了。
疾病引起的打嗝：何时该看医生
如果打嗝持续超过48小时，一定要去检查。可能是胃食管反流、幽门狭窄或消化性溃疡等问题。根据我的经验，有胃酸反流的朋友总抱怨打嗝和胃灼热一起来。吃药后，他们打嗝频率大幅下降。
如何预防和处理打嗝
第一，慢慢咀嚼食物。第二，别喝汽水和吃太饱。第三，持续做减压活动。第四，如果打嗝拖太久，快找肠胃科医生。我个人发现小口喝水或被吓到有帮助，但那只是暂时解法——找到根本原因才是关键。
重点：打嗝是身体在说话
别忽视打嗝。听听身体在说什么。透过调整饮食和管理压力来预防，如果感觉不对劲，就找专业协助。毕竟，健康才是最重要的！
