“今天，我要告诉你我经历过的高血糖和高脂血症的故事。我过去一直在急于血糖和脂肪。今天，我将向您介绍高血糖和高血脂血症的管理。
1。饮食改善：
低脂，低碳水化合物饮食：这是降低血糖和脂肪水平的最重要因素。减少片剂，例如白米饭，白面包，糖果，蛋糕，以及吃不保护的碳水化合物，例如糙米，燕麦，哭泣和谷物。此外，应食用肉类，豆腐和豆类等蔬菜蛋白，而不是食用富含饮食纤维的食物，例如水果和蔬菜。
常规餐：每天吃三顿常规餐很重要。吃零食通常会导致血糖增加，因此请小心。
足够的卡路里摄入量：暴饮暴食会导致血糖和脂肪水平的增加，因此您需要吃适合您体重和活动的正确卡路里。
2。锻炼：
定期锻炼：Izoa每周进行有氧运动，每周出汗超过5次。如果您选择自己喜欢的练习，例如散步，跑步，骑自行车，游泳很容易继续。
力量锻炼：力量运动有助于通过增加肌肉质量来改善血糖的控制。每周2-3次，Izoa是一种使用两个主要肌肉群的力量运动。
3。改善生活方式习惯：
吸烟：吸烟会恶化血管并干扰血糖控制。您必须戒烟以进行血糖管理。
SOBI：过量饮酒会增加血糖和并发症的风险。为了管理血糖，这是饮酒或禁止饮酒的减少。
压力管理：慢性压力会使血糖控制恶化。 IJOA将找出如何缓解诸如冥想，瑜伽和深呼吸等压力。
睡眠足够的睡眠：缺乏睡眠会干扰血糖控制。您应该每天尝试足够的睡眠7-8个小时。
我通过管理血糖和高脂血症来恢复健康，现在我过着更加生动，更快乐的生活。当然，这并不容易，但是在稳定努力之后，我能够实现自己的目标。希望您能通过我的经验积极地管理血糖和高脂血症。
我将继续维持健康的生活方式，并分享并鼓励周围的人提供有关血糖和高脂血症的信息。让我们一起创造健康快乐的生活〜
此外，它提供了各种信息和材料来帮助您管理血糖。
如果您很难管理血糖，请不要犹豫，从专业的医务人员那里获得帮助。我真诚地支持您的健康。
