一段时间后，这是一个成年人的好时机。但是您是否担心您的孩子不高？不用担心〜今天，我们将开放一个秘密，以抚养那个少年的儿子，他们会立即震惊您的烦恼。
在本文中，我们将学习如何帮助健康高个子的青春期儿子，专注于科学证明的运动，营养和生活方式。
从现在开始，您的儿子将成为一个强大的助手，以便您的儿子可以健康而美好，而不必担心钥匙。
1。定期运动：刺激骨骼并促进生长激素分泌的黄金钥匙〜
证书跳跃：诸如跳跃和跳跃之类的运动可以通过刺激骨头来有效地长高。特别是，沿垂直方向运行的垂直跳跃更有效。
户外运动：阳光中的户外运动可促进维生素D产生，有助于吸收钙并帮助长高。
其他练习：有氧运动，例如游泳，跑步和骑自行车，也有助于改善心肺功能并促进生长激素分泌。
2。不要错过黄金时间〜营养现在是〜
蛋白质：对于肌肉和骨骼生长至关重要的蛋白质，应在肉类，鸡肉，鱼，鸡蛋，豆类，豆腐等食物中充分食用。
钙：钙是骨骼和牙齿的主要成分，可以在牛奶，奶酪，酸奶，perilla，芝麻，芝麻，凤尾鱼等食物中食用。
维生素D：有助于吸收钙的维生素D除了阳光外，还可以在金枪鱼，鲑鱼，鲭鱼和蛋黄等食物中食用。
3。足够的睡眠，压力管理，定期的生活方式：有助于长大〜〜的强大助手
睡得足够：当生长激素是最分泌的激素时，晚上要睡得足够的睡眠很重要。
压力管理：压力可以减少生长激素分泌，因此找到足够的休息和缓解压力很重要。
定期的生活方式：健康高个子必须保持定期的生活方式以及定期运动和营养至关重要。
4。尊重个体差异：请记住，所有孩子都不同〜
遗传因素：高度是很大的遗传影响。因此，重要的是要通过指代父母的钥匙设定现实的目标。
增长速度：所有儿童的增长速度都不同。因此，重要的是要观察孩子自己的成长曲线，而不是与其他孩子相比。
我学会了如何抚养青春期的儿子。
我希望您的儿子通过定期运动，营养和定期的生活方式来实现健康而美好的成长。
当然，所有儿童都是不同的，增长率也不同。
因此，如果您尊重孩子的个人特征，设定现实的目标并咨询专家，您将能够获得良好的结果。
我支持您儿子的增长，而不必担心钥匙〜
